Ideas de los Bosch para comer sano

Uno de los consejos que da la familia bosch gutierrez es que, aunque comer sano debería ser fácil, nunca lo es. Tu cuerpo siempre quiere un delicioso y decadente trozo de pastel, o unas crujientes y saladas patatas fritas. Dejando a un lado los antojos, aquí hay 5 formas sencillas de hacer que comer sano sea un hábito, no una tarea.

5 consejos para comer sano

1. Compra con una lista

Cuando vas a la tienda sin una lista, tienes la tentación de recorrer más pasillos de los que necesitas, lo que a su vez te lleva a gastar más en alimentos que no necesitas. A menudo, los alimentos que compras de más no son verduras ni frutas, lo que significa que has gastado más dinero en hábitos alimenticios poco saludables.

Así que, en el futuro, revisa tus armarios y tu nevera y busca lo que necesitas, anótalo y compra sólo esos artículos.

2. No compres con hambre

¿Alguna vez has ido a la tienda a por un artículo o dos cuando tenías hambre pero luego has acabado comprando comida adicional que no necesitabas?

En lugar de eso, come una comida sana y saciante con antelación para que no te encuentres cogiendo alimentos de cada estante.

3. Come verde

Normalmente, los alimentos saludables son los de color verde, como las espinacas, la col rizada, las judías verdes, etc. Así que deja de comprar cajas de barritas de color verde -porque esas no cuentan- y empieza a invertir en verduras de hoja verde.

4. Prepárate con antelación

Es menos probable que comas las frutas y verduras frescas que compras si tienes que limpiarlas cada vez que quieres un poco. Si preparas todo con antelación, se elimina un paso cada vez, lo que hace más fácil que comas más de tus bocadillos saludables.

5. Come fruta, no postre

Aunque un trozo de sandía nunca satisfará el antojo de un trozo de pastel, hay que tener la fuerza suficiente para creer que lo hará. Comer fruta fresca como postre significa que normalmente estás consumiendo menos azúcar y el azúcar natural de la fruta es mejor para ti.

Bonificación: la moderación es la clave

La familia Bosch Gutiérrez también dice que es importante aclarar que no tienes que comer sano las 24 horas del día. Puedes tomar un postre, un tentempié poco saludable o una comida trampa, pero recuerda que la moderación es la clave. Cuando tengas un antojo de algo dulce, sigue adelante y come algo de chocolate, pero no 5 barras.